تعرف على طريقة الاقلاع عن التدخين بسرعة كبيرة
من أكثر المشكلات التي تقابل المدخنين هي أنهم عندم يريدون الاقلاع عن التدخين يواجهون الكثير من التحديات ولا يستطيعون التخلي عن هذا الأمر بشكل سريع ويحتاجون إلي الكثير من الوقت حتي يستطيعوا التخلص من هذه العادة وفي الحقيقة أول طريق للتخلص من التدخين هو الارادة أن يكون لديك إرادة قوية تستطيع أن تقوم باستخدامها بكل قوة في التخلص من التدخين وفي الحقيقة أنك بدون الارادة لن تستطيع أن تتخلص من هذه العادة التي تؤثر عليك بشكل سلبي جدا كما أن لها الكثير من الأضرار على صحة الانسان بشكل كلي كما أنها تؤثر على كل من حوله والان دعونا نتعرف على أضرار التدخين قبل أن نبدأ في التعرف على كيفية الاقلاع عن التدخين.
من أضرار التدخين أنه يعمل على زيادة فرص الاصابة بالسرطان مثل سرطان الرئة وسرطان الفم واللسان كما أنه يدمر الصحة بشكل عام وليس هذا فقط له تأثير كبير جدا على القلب فالتدخين قادر على تدمير عضلة القلب ويؤدي إلي الفشل الكلوي كما أنه يعمل على تدمير الكبد ومن أضرار التدخين أيضا أنه يعمل على ضعف القدرة الجنسية كما أنه يساعد على ظهور وتفاقم الأمراض التنفسية والجهاز التنفسي كما أن التدخين يعمل على سد الشهية وبالتالي قد تصاب بالنحافة وفي الحقيقة أن أضرار التدخين كثيرة جدا تحتاج إلي تدوينة مفصلة للتعرف على هذه الاضرار وسوف نتعرف من خلال الفقرة القادمة مباشرة على كيفية الاقلاع عن التدخين.
الاقلاع عن التدخين
بمجرد ان تبدأ في أولي خطوات الاقلاع عن التدخين سوف تكون تشعر بالكثير من الألم مثل الوخز في اليدين كما أنه يؤدي إلي العشور بالصداع المستمر والشعور بالامساك الشديد كما أنه يجعلك تشعر بعدم القدرة على النوم بشكل مستقر وقد يؤدي إلي التهاب الحلق وليس هذا فقط بل يجعلك تشعر بالكثير من الاحاسيس السلبية كما أنه يجعلك تشعر بضيق التنفس كما أنه يجعلك تشعر ايضا بقرحة المعدة كما أنه يؤدي إلي التأثير السلبي على صحة الانسان بشكل عام والان دعونا نتعرف على كيفية الاقلاع عن التدخين.
أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين
أصعب مراحل الاقلاع عن التدخين هو الاسبوع الثالث الذي يعتبر من أكثر المراحل التي تكون صعبة على المدخن في فترة التدخين وتحتاج هذه الفترة إلي التوقف النهائي عن التدخين والابتعاد عن المثيرات التي تساعد على التدخين والابتعاد عن الأشخاص التي تقوم بالتدخين معه لا تعرض نفسك لاستخدام أو حمل ادوات التدخين ولابد أن تكون في وسط عائلتك وذلك لأنهم الداعم الأول لك في الاقلاع عن التدخين لا تجلس بمفردك حتي لا تتوجه إلي تناول السجائر بل قم دائما بملئ أوقات الفراغ وذلك حتي تتخلص نهائيا من التدخين والان دعونا نتعرف على مدة الإقلاع عن التدخين من خلال الفقرة القادمة مباشرة.
مدة الإقلاع عن التدخين
مدة الاقلاع تتراوح من اسبوعين إلي أربع اسابيع وتختلف هذه المدة من شخص لأخر لهذا لابد أن تتوجه إلي احدي الجهات المختصة لتقدم لك النصائح للتوقف عن التدخين والابتعاد عنه بشكل سريع جدا ولابد أن تعرف أن مدة التعافي تبدأ بالتدريج وستلاحظ بمجرد الاقلاع عن التدخين الفرق الكبير جدا في الصحة النفسية والجسدية لك كما أن علاقتك مع الناس ستتحسن بشكل كبير جدا وفي الحقيقة أن الاقلاع عن التدخين سوف يعود عليك بالكثير من الفوائد لهذا لا تتردد في البدء في خطوات الاقلاع عن التدخين التي سنتحدث عنها في الفقرة القادمة مباشرة خطوة بخطوة.
نصائح للمدخنين للتوقف عن التدخين
- أول خطوة لابد أن تتوقف عن التدخين مرة واحدة لا تقم بالتوقف عن التدخين تدريجيا وذلك لأن التدرج في التوقف عن التدخين سوف يؤثر عليك تأثير سلبي بل ستشعر بالفشل لعدم القدرة على التوقف عن التدخين ودعني أضرب لك مثل لهذا الأمر الأم عندما تريد أن تفطم طفلها من الرضاعة لا تقم بفطمه بالتدرج بل يتم هذا بشكل مفاجئ ونهائي بدون رجعه كذلك أنت عزيزي المدخن توقف بشكل نهائي عن التدخين.
- في الخطوة الثانية ابتعد تماما عن الأجواء التي تساعد على التدخين وذلك مثل الجلوس مع بعض الأصدقاء التي تدخن لابد أن تبتعد تماما عنهم وليس هذا فقط بل ابتعد أيضا عن الأماكن التي كنت تجلس فيها وتبدأ في التدخين ولا تحمل معك أي أداة من أدوات التدخين.
- في الخطوة الثالثة ابدأ في ممارسة الرياضية بشكل مستمر وذلك حتي تتخلص من التدخين نهائي.
- لا تعرض نفسك لأي أمور قد تدفعك للتدخين على سبيل المثال ابتعد تماما عن أمور قد تصيبك بالقلق والتوتر والعصبية وبالتالي تدفعك للدخنين.
- تناول كمية كبيرة من الماء وليس هذا فقط بل قم بتناول العصائر المختلفة ولكن لا تركز على نوع واجد من العصائر بكل قم بالتنويع في العصائر ومن الأفضل أن تكون هذه العصائر فريش.
- من النقاط التي لابد أن تقوم بالتدريب عليها أن لا تربط نفسك بالأخبار السئية التي تأتي إليك وذلك لأن حدوث هذه المشكلة سوف يؤثر تأثير سلبي على صحتك وستعود مباشرة إلي التدخين.
- قم بإتباع نظام غذائي صحي وذلك حتي يساعدك على التعافي بشكل سريع من أعراض انسحاب التدخين.
- الخطوة الأخيرة قم بالبدء في اتخاذ أدوية النيكوتين هذه الأدوية تقلل عليك ظهور الأعراض الناتجة عن الاقلاع عن التدخين وهناك الكثير من الأدوية المتوفرة في الصيدليات تستطيع أن تبدأ في الذهاب إلي الطبيب ليرشح لك الأدوية المناسبة لحالتك.
- وبذلك نكون قد تعرفنا على طرق الاقلاع عن التدخين.
نفسية المدخن بعد الإقلاع عن التدخين
من أكثر الأسئلة التي تأتي إلينا بخصوص هذا الأمر هو أن الشخص المدخن يشعر بالقلق والتوتر والاكتئاب بمجرد أن يبدأ في البدأ في أولي خطوات الاقلاع عن التدخين وذلك لأنه عندما كان يدخن كان يدخن حتي يتخلص من ضغوطات الحياة وليس هذا فقط بل حتي يتخلص من نوبات الغضب التي تمر عليه وهناك الكثير من الأسباب التي كانت تدفعه إلي التدخين ولكن بمجرد أن بدأ في الاقلاع عن التدخين سيجد أن الصحة الجسدية بدأت في التحسن بينما الصحة النفسية سوف تتحسن خطوة تلو الأخري والان دعونا نتعرف من خلال الفقرة القادمة مباشرة على حبوب الإقلاع عن التدخين المرخصة والمصرح بها.
حبوب الإقلاع عن التدخين وزارة الصحة
من الحبوب التي تنصح وزارة الصحة بتناولها هي حبوب شامبكس هذه الحبوب تساعد على الاقلاع عن التدخين ويحتوي على الكثير من المثيرات التي تعمل على التوقف عن التدخين ولابد أن تتناول هذا الدواء تحت اشراف طبي وذلك حتي يخبرك على الجرعه المناسبة لك من خلاله ويساعدك أيضا على التخلص من التدخين في أسرع وقت.
فوائد الإقلاع عن التدخين
- تزويد عمر الفرد.
- توفير المال.
- يعمل على تحسين الحالة النفسية والجسدية للفرد.
- عدم التاثير السلبي على صحة الفرد.
- الشعور بالطاقة والحيوية عن الفترة التي كنت تدخن فيها.
- تحسين حاسة التذوق والشم.
