قياس الضغط الطبيعي: الأرقام وطريقة القياس الصحيحة

شخص يجلس ويقيس الضغط الطبيعي بجهاز قياس ضغط في البيت

قياس الضغط الطبيعي عند البالغين يكون عادةً أقل من 120 للرقم الانقباضي (العلوي) وأقل من 80 للرقم الانبساطي (السفلي) بالمليمتر زئبق، أي أقل من 120/80. وتختلف الفئات قليلًا بين الإرشادات الطبية، وتفسير قراءتك الشخصية يكون عند الطبيب.

المحتويات عرض

ماذا يعني الرقمان في قراءة الضغط؟

تتكون القراءة من رقمين. الأول هو الضغط الانقباضي (Systolic)، وهو أعلى ضغط في الأوعية عند انقباض القلب. والثاني هو الضغط الانبساطي (Diastolic)، وهو أقل ضغط عندما يرتاح القلب بين النبضات. وتُكتب القراءة هكذا: 120/80، وتُقاس بالمليمتر زئبق.

ما فئات ضغط الدم؟

تعتمد مراكز مكافحة الأمراض الأمريكية (CDC) على إرشادات الكلية الأمريكية لأمراض القلب وجمعية القلب الأمريكية، وفيها الفئات التالية للبالغين:

الفئة	الانقباضي	الانبساطي
طبيعي	أقل من 120	وأقل من 80
مرتفع قليلًا	120 إلى 129	وأقل من 80
ارتفاع الدرجة الأولى	130 إلى 139	أو 80 إلى 89
ارتفاع الدرجة الثانية	140 فأكثر	أو 90 فأكثر

أما منظمة الصحة العالمية (WHO) وخدمة الصحة البريطانية (NHS) فتعتبران الضغط مرتفعًا عند 140/90 فأكثر. وتضيف خدمة الصحة البريطانية أن الحد عند القياس في البيت هو 135/85 فأكثر.

ومعنى هذا الاختلاف أن القراءة المتكررة عند الطبيب التي تبلغ 130/80 ولا تصل إلى 140/90 تُعدّ ارتفاعًا من الدرجة الأولى في الإرشادات الأمريكية، ولا تُعدّ ارتفاعًا بعدُ في تعريف منظمة الصحة العالمية وخدمة الصحة البريطانية. وهي في الحالتين أعلى من الطبيعي، فاعرضها على طبيبك، فهو من يحدد ما يلزمك.

لا يُشخَّص ارتفاع الضغط بقراءة واحدة. فالقراءات تتغير خلال اليوم، ولذلك يعتمد الطبيب على عدة قراءات وقد يطلب القياس في أكثر من يوم أو زيارة.

متى يكون الضغط منخفضًا؟

تعدّ خدمة الصحة البريطانية القراءة الأقل من 90/60 منخفضة. وقد لا يسبب الانخفاض أي أعراض، وقد يظهر أحيانًا على شكل:

دوخة أو إحساس بالدوار.
غثيان.
تشوش الرؤية.
ضعف عام.
ارتباك أو إغماء.

كيف أقيس ضغطي في البيت بطريقة صحيحة؟

تنصح CDC بالخطوات التالية:

انتظر 30 دقيقة على الأقل بعد الأكل أو الشرب قبل القياس.
أفرغ المثانة قبل القياس.
تجنّب التدخين والكافيين والرياضة خلال 30 دقيقة قبل القياس، لأنها قد ترفع القراءة.
اجلس بهدوء 5 دقائق على الأقل.
اجلس على كرسي بظهر مسنود، وقدماك على الأرض وساقاك غير متقاطعتين.
ضع ذراعك على طاولة بحيث يكون رباط الجهاز عند مستوى الصدر.
ضع الرباط على الذراع العارية مباشرة لا فوق الملابس، وليكن محكمًا.
لا تتكلم أثناء القياس.
خذ قراءتين على الأقل بينهما دقيقة إلى دقيقتين، وقِس في الوقت نفسه كل يوم.
دوّن القراءات في سجل وأحضره إلى الطبيب.

تنصح CDC باستخدام جهاز معتمد (Validated). وتذكر خدمة الصحة البريطانية أن القياس في البيت يتم غالبًا مرة في الصباح ومرة في المساء، لعدد الأيام الذي يحدده الطبيب.

هل يمكن قياس الضغط بعد الأكل مباشرة؟

الأفضل ألا تقيس بعد الأكل مباشرة. فإرشادات CDC تقول بالانتظار 30 دقيقة على الأقل بعد الأكل أو الشرب قبل القياس.

متى تراجع الطبيب؟

علامات تستدعي الطوارئ فورًا

قراءة أعلى من 180 للانقباضي و/أو أعلى من 120 للانبساطي، مع أعراض مثل ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو صداع شديد أو ارتباك أو ألم في الظهر أو خدر أو ضعف أو تغيّر في الرؤية أو صعوبة في الكلام.

ألم مفاجئ في الصدر لا يزول، أو ينتشر إلى الذراع أو الرقبة أو الفك، خاصةً مع التعرّق أو الغثيان أو ضيق النفس.

اتصل بالإسعاف فورًا، ولا تقد السيارة بنفسك. وإذا كانت القراءة بهذا الارتفاع دون أعراض فتواصل مع الطبيب فورًا.

وراجع الطبيب أيضًا في الحالات التالية:

إذا كانت قراءاتك المتكررة في البيت 135/85 فأكثر، أو عند الطبيب 140/90 فأكثر.
إذا تكررت قراءاتك عند 130/80 فأكثر دون أن تبلغ الحدود السابقة، فاذكرها للطبيب في زيارتك القادمة، لأن الإرشادات الأمريكية تعدّها ارتفاعًا.
إذا كنت في الأربعين فأكثر ولم تقس ضغطك منذ أكثر من 5 سنوات.
إذا ظهر صداع متكرر أو تشوش في الرؤية.
إذا تكررت الدوخة أو الإغماء.

ولا توقف أي دواء للضغط ولا تغيّر جرعته دون الرجوع إلى الطبيب.

ملاحظة: الأرقام هنا للبالغين. أما الأطفال والحوامل فلهم معايير خاصة يحددها الطبيب.

أسئلة شائعة

كم قياس الضغط الطبيعي لكبار السن؟

لا تذكر المصادر الرسمية التي راجعناها أرقامًا طبيعية مختلفة لكبار السن. وتذكر منظمة الصحة العالمية أن الهدف العلاجي لمعظم المرضى أقل من 140/90، وأقل من 130/80 لمن لديه مرض قلبي وعائي أو سكري أو مرض كلوي مزمن أو خطر قلبي مرتفع. حدّد هدفك مع الطبيب.