فوائد الزبيب لتحسين المناعة ولماذا ينصح تناوله يوميًا و أنواعه

الزبيب من أشهر المكونات التي نقوم بإضافتها في الكثير من المعجنات والحلويات وذلك لأنه يضيف عليها مذاق رائع ولكن هل تساءلت يوميا ما هو الزبيب المجفف؟ الزبيب المجفف هو العنب الذي تم تجفيفه بإحدي الطرق سوا عن طريق الاجهزة الكهربائية التي تعمل على تجفيف العنب أو عن طريق الشمس وفي الحقيقة أن للزبيب العديد من الفوائد لهذا سوف نتعرف سويا اليوم على فوائد الزبيب الكثيرة جدا التي لا حصر لها وسنتعرف أيضا على أضراره كما سنتعرف على كيفية إدخاله في الكثير من الأكلات المفضلة لدينا فقط كل ما عليك القيام به هو أن تتابع معي هذه التدوينة من البداية حتي النهاية.

وتعود فوائد الزبيب إلي القيمة الغذائية الخاصة به فهو يحتوي على الحديد والكالسيوم والفسفور والماغنسيوم والبوتاسيوم والسكر والالياف والسعرات الحرارية كما يحتوي على الدهون والبروتين ويحتوي على مكون قوي جدا يساعد على صنع فيتامين D وهذا المكون هو البورون ويحتوي على نسبة من الالياف الغذائية والكثير من القيم الغذائية الاخري ولابد أن تعرف أن الزبيب لديه قدرة كبيرة جدا على توفير لك نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم ودعونا نتفق أن الفواكه المجففه لديها تأثير فعال على حياتنا.

فوائد الزبيب

فوائد الزبيب كثيرة جدا فهناك فوائد تعود على النساء بشكل خاص والرجال بشكل خاص كما أن هناك فوائد للزبيب الأصفر تختلف عن فوائد الزبيب الأسود وليس هذا فقط بل هناك فوائد للزبيب تعود على الأطفال أيضا وإذا تناولت منقوع الزبيب في الصباح على الريق سوف تحصد مجموعة كبيرة من الفوائد التي لا حصر لها سوف نتعرف على هذه الفوائد بالتفصيل كما سنتعرف على كيفية عمل الزبيب في المنزل وسنتعرف على كيفية عمل منقوع الزبيب الذي يوفر الكثير من الفوائد وله فوائد خاصة على البشرة كل هذا وأكثر سوف نتناوله بالتفصيل حتي تكون على دراية بكل ما يخص العنب المجفف.

فوائد الزبيب الأسود للنساء

في الحقيقة أن فوائد الزبيب تعود على النساء بشكل كبير جدا خاصة النساء الحامل وذلك لأنه يوفر لهم العديد من الفيتامينات والمعادن التي يكونوا في حاجة إليها خاصة في الشهور الأولي من الحمل:-

• يساعدها على مقاومة الفيروسات والبكتيريا التي تحارب السيدات الحوامل وذلك لأنه يعمل على تقوية الجهاز المناعي وذلك لأنه يحتوي على فيتامين C.
• يحتوي على الكربوهيدرات والسكريات التي تعمل على مد الجسم بالنشاط والطاقة والحيوية وهذا ما تحتاج إليه السيدات في هذه الفترة وذلك لأنها تعاني من الخمول والتعب والارهاق.
• يحتوي الزبيب على الكثير من مضادات الاكسدة التي تساعد على الحماية من الاصابة بالسرطان.
• يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الكالسيوم اللازمة لعظام السيدات في هذه الفترة وذلك لأن السيدات في فترة الحمل تكون العظام أقل قوة ومعرضة للاصابة بهشاشة العظام.
• يوفر لهم الحماية الكافية لعدم الاصابة بفقرة الدم التي تظهر بشكل كبير جدا في هذه الفترة.
• يساعد الزبيب على التخلص من المشاكل الهضمية التي تواجهم في هذه الفترة مثل مشاكل الامساك وذلك لأن الزبيب يعمل على تحسين حركة الأمعاء.
• وبذلك نكون قد تعرفنا على فوائد الزبيب للنساء وسوف نتعرف من خلال الفقرة القادمة مباشرة على فوائد الزبيب الأصفر.

فوائد الزبيب الأصفر

• يقلل خطر الاصابة بالسرطان وذلك لأنه يحتوي على الكثير من مضادات الاكسده.
• يحتوي الزبيب على مركب البوليفينول وهذا المركب يعمل على تعزيز صحة العين.
• يوفر للجسم نسبة الحديد التي يحتاج إليها الجسم وبالتالي يساعد على الحماية من الاصابة بفقر الدم.
• بسبب نسبة الألياف التي يحتوي عليها الزبيب يعمل على تحسين عملية الهضم بشكل كبير جدا.
• يساعد على موازنة الحموضة في الجسم.
• يساعد على خفض الدم والكوليسترول وبالتالي يعمل على تعزيز صحة القلب بشكل كبير جدا.
• يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وذلك بفضل مكوناته الكثيرة.

فوائد الزبيب الأسود

• يعمل على محاربة الانيميا بشكل كبير.
• يساعد على التحكم في مستوي ضغط الدم.
• يساعد على محاربة التقرحات الفموية.
• يعمل على محاربة الجراثيم الموجودة في الفم وبالتالي يساعد على حماية الفم والاسنان.
• يعمل على خفض مستوي الكوليسترول في الدم.
• يساعد على حماية البشرة والتخلص من الجفاف.

فوائد الزبيب للجنس

• يساعد على تنشيط الدورة الدموية في القضيب.
• يساعد على زيادة الرغبة الجنسية لدي الرجال والنساء.
• يحمي الرجال من الضعف الجنسي وضعف الانتصاب.
• يعمل على توسيع الأوعية الدموية في القضيب.
• يحمي من الاصابة بسرطان البروستاتا والرحم والثدي.
• يقلل من فرص الاصابة بامراض الغدد التناسلية.

فوائد الزبيب للأطفال

• يعمل الزبيب على تحسين صحة الدماغ بشكل كبير جدا.
• يعمل على حماية الخلايا العصبية من التلف.
• يساعد على التركيز والانتباه.
• يساعد على إنتاج الطاقة.
• وبذلك نكون قد تعرفنا سويا على على فوائد الزبيب للأطفال لهذا نجد أن الكثير من الأطباء ينصحوا بتقديم الزبيب المطحون إلي الزبادي ولكن بعد أن يتم الرضيع عمر 6 أشهر ولكن احترس من أن تقدم له الزبيب في شكل حبات وذلك لأنه قد يسبب الاختناق.

فوائد الزبيب قبل النوم

يساعد الزبيب على تحسين دورة النوم والاستيقاظ وبذلك لأنه يحتوي على حمض الفوليك والعديد من الفيتامينات فيوفر لك نوم هادئ.

فوائد الزبيب للرجل

• يعمل على تحسين الاداء الرياضي.
• يساعد على تحسين الأداء الجنسي.

فوائد الزبيب على الريق

• يساعد على تحسين الهضم.
• يعمل على حماية القلب من الأمراض المختلفة.
• يساعد على تقوية المناعة بشكل كبير جدا.
• يعمل على منع فقر الدم.
• يساعد على تنظيم الدورة الشهرية.
• يعمل على تحسين صحة العظام.
• يعمل على تغذية البشرة.

فوائد منقوع الزبيب للبشرة

من المعلومات التي لا يعرفها الكثير عن منقوع الزبيب أنه يوفر الكثير من الفوائد للبشرة ومن فوائد الزبيب للبشرة:-

• يساعد على التخلص من الحبوب الموجودة على البشرة كما يساعد على التخلص من أثار وندبات الحبوب.
• يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
• يعيد للبشرة حيويتها ونضارتها ويعتبر من المنتجات التي تستطيع أن تستخدمها في هذه النقطة.
• يساعد على توفير للبشرة الترطيب المناسب لها.
• إذا كانت البشرة مرهقة فيساعد على التخلص من هذا الارهاق كما إذا كانت البشرة تعاني من الصفار فهو يعمل على التخلص منها بمجرد أن تقوم باستخدامه لأول مرة.
• يساعد على حماية خلايا الجلد.
• وبذلك نكون قد تعرفنا على فوائد منقوع الزبيب للبشرة وسوف نتعرف من خلال الفقرة القادمة مباشرة على كيفية تطبيقه على البشرة.

ماسكات منقوع الزبيب للبشرة

• في الماسك الأول سوف تحتاج إلي ملعقة كبيرة من العسل مع حبة من فيتامين E ومنقوع الزبيب وملعقتين من الزبادي وملعقة من زيت الزيتون وتقوم بدمج هذه المكونات مع بعضها البعض حتي تصل إلي الخليط المناسب لهذا الماسك وبعد ذلك تقوم بتطبيق الماسك على البشرة لمدة ربع ساعة وبعد ذلك يتم غسل البشرة جيدا بالماء والغسول المناسب له وهذا الماسك يساعد على تقليل ظهور حب الشباب والتخلص من أثار الحبوب تستطيع أن تقوم بتطبيق هذا الماسك مرة في الاسبوع على البشرة.
• تستطيع أن تستفيد من منقوع الزبيب للبشرة عن طريق تناول كوب يوميا منه على الريق وإذا أردت أن تعرف كيفية الحصول على منقوع الزبيب تستطيع أن تتعرف على الطريقة من خلال الفقرات القادمة مباشرة.
• تستطيع أن تستخدم منقوع الزبيب كتونر للبشرة كل ما ستحتاج إليه هو أن تقوم بإضافة ماء الورد وعصير الليمون إلي منقوع الزبيب وبعد ذلك قم بخلط المكونات جيدا مع بعضها البعض وأبدأ في استخدامه في مسح البشرة يوميا بهذا التونر.
• إذا كانت بشرتك جافة وترطيب ترطيبها تستطيع أن تقوم بإضافة منقوع الزبيب مع ملعقة من العسل وتقوم بخلط المكونات جيدا مع بعضها البعض وبعد ذلك قم بإضافة ملعقة من مطحون الارز وبعد ذلك قم بخلط الماسك جيدا وقم بتطبيقه على البشرة واتركه لمدة 20دقيقة وبعد ذلك قم بغسل البشرة جيدا من هذا الماسك وتمتع ببشرة به ترطيب رائع تظهر بمظهر حيوي وصحي.

كيفية تحضير الزبيب في المنزل

من أشهر الاسئلة التي تأتي إلينا هو كيفية تحضير الزبيب في المنزل في الحقيقة هذا النوع من الفاكهه المجففة يعتبر من أبسط أنواع الفاكهه المجففة التي تستطيع أن تقوم بعملها في المنزل بخطوات بسيطة ومعدودة:-

• كل ما ستحتاج إليه هو أن تقوم بشراء كمية العنب التي تحتاج إليها ويفضل أن يكون العنب بدون بذور.
• وبعد ذلك قم بفتح بغسل العنب جيدا بالماء البارد.
• والان قم بفرد العنب في صينية به ثقوب وذلك حتي يتم تهوية العنب بشكل جيد.
• وبعد ذلك أترك العنب في مكان جاف أو قم بتعرضيه للشمس لمدة 3 أو 4 أيام وبين الحين والاخر قم بتقليبه حتي تصل الشمس للكل حبات العنب وبعد ذلك تناول أفضل انواع الزبيب على الاطلاق.

كيفية عمل منقوع الزبيب

• ستقوم بإحضار الزبيب وبعد ذلك تقوم بغسل الزبيب بماء نظيف.
• وبعد ذلك قم بوضع الزبيب في الماء ليظل طوال الليل في هذا المنقوع.
• وتستطيع في الصباح الباكر أن تقوم بشراب هذا المنقوع وسيساعد على التخلص من جميع مشاكل الهضم التي تواجهك.

كيفية عمل عصير الزبيب الاسود

إذا كنت من عشاق الزبيب الأسود فأنت بالطبع من عشاق عصير الزبيب الاسود وتستطيع أن تقوم بعمله في المنزل بشكل سريع جدا وتتناوله وهو له فوائد كثيرة منها أنه يساعد على إنقاص الوزن كما أنه يوفر لك الطاقة اللازمة لتستطيع أن تواصل القيام بأعمالك اليومية بشكل يومي وله الكثير من الفوائد الأخري التي تعرفنا عليها بالتفصيل من خلال الفقرات السابقة:-

• ستحتاج في هذا العصير إلي كوبان من الزبيب الاسود ونصف لتر من الماء الساخن.
• وفي هذه الخطوة سوف تقوم بتنظيف الزبيب من العروق الخشنة الموجودة به وبعد ذلك تقوم بغسل الزبيب جيدا وتقوم بتصفيته عدة مرات من الماء وبعد ذلك تقوم بوضع الزبيب الاسود في ماء ومن ثم تضيف عليه نصف لتر من الماء الساخن ويترك عدة ساعات حتي يبرد تماما وبعد ذلك يتم ضربه في الخلاط الكهربائي ويقدم باردا وبذلك تكون قد حصلت على أفضل وأطعم عصير زبيب اسود.

أضرار الزبيب

إذا كان للزبيب الكثير من الفوائد سوف نتعرف سويا من خلال هذه الفقرة على أضرار الزبيب التي لا تظهر إلا في حالة أنك تناولت كميات كبيرة من الزبيب لا يصح أن تقوم بتناولها وفي الحقيقة تناول أي طعام بكمية كبيرة وغير المسموح بها تعود عليك بالسلب لهذا عزيزي القاري احتراس من الافراط في تناول أي أكل معين.

• قد يسبب بعض المشاكل الهضمية مثل الاسهال والغازات والنفخة وتشنجات البطن.
• يحتوي الزبيب على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن كما تؤثر بشكل كبير على مرضي السكري لهذا لا تتناول كميات كبيرة من الزبيب.
• إذا كنت تعاني من حساسية من الزبيب فأنت قد يظهر عليك بعض من ردود الفعل التحسسي مثل صعوبات التنفس والحمي والاسهال.
• يؤدي إلي تسوس الاسنان وقد يؤدي أيضا إلي اصابة الجسم ببعض السموم وذلك لأنه يحتوي على مواد حافظة تساعد على الحفاظ على الزبيب لفترة طويلة.
• وبذلك نكون قد تعرفنا على فوائد وأضرار الزبيب.